只跑一趟

老年人谨防寒冷“伤心”

点击量:   时间:2018-11-06
  猝死多发于寒冷季节。寒冷很容易导致心血管痉挛对于心脏病人来说可能诱发大面积心梗导致猝死。老年人对气温变化适应能力差寒冷会引起血管痉挛、血压升高造成血管舒张功能障碍。

  老人外出时除衣服、鞋要穿得暖和外一定要戴上口罩和帽子避免冷风从呼吸道进去否则对血管、对肺都有伤害。   人在过量进餐后胃肠道需要大量的血液消化食物而流入心脑血管的血液大大减少对于血管原本就有供血罪大恶极的人一顿饱餐很容易就诱发了心梗、脑梗。因此不要轻易溺爱自己的食欲原由一顿饱餐就可能会夺走一条生命。永久饱食的人容易臃肿如果运动不够脂肪会越积越多血管里容易形成脂质斑块如果发生在心脑血管上就会引起冠心病、脑中风。

  另外牛肉、猪肉、羊肉等肉类脂肪含量高会添补心脏疾病和血管动脉硬化的风险。   专家建议每一餐中的肉类含量不能超过10%每天吃30%的新鲜蔬菜和水果可降低20%患心脏疾病的风险原由它们除了富含人体需要的维生素c和k外还含有大量清理血管的纤维和果胶。   如果是永久酗酒的人会破坏心肌久而久之导致心脏衰竭。因此不论是喝咖啡还是饮酒都要有节有度。

  平常成年男性每天喝啤酒不宜超过750毫升换算成葡萄酒、低度白酒、高度白酒分别为250毫升、75毫升和50毫升;成年女性每天喝啤酒不宜超过450毫升换算成葡萄酒、低度白酒分别为150毫升、50毫升。   上午6时╠11时被喻为心脑血管病的魔鬼时间人的心血管壁在清晨时最脆弱70%╠80%的心脑血管病猝发都在此时。人在夜间睡眠时身体各系统处于半休眠状态。

  早上刚醒来心跳频率从慢到快让血管收缩和凝血的物质添补了容易出现血栓而醒后猛起身血压一下上不来会出现头晕、恶心、四肢乏力等体位性低血压症状。专家提醒特为对高血压、冠心病、动脉硬化、血管窄小的患者来说猛然起床最容易引发无意。所以早上睁开眼睛后应先不起身躺着活动一下四肢和头部3分钟后再床。   解干大便、搬桶装水这些突发动作让人从静态中猛然发力瞬间内血压迅速升高心脏承受的压力也会随之剧增。

  此外血压不稳时血管斑块的活动性就会添补容易脱落。 老年人、习惯久坐者、高血压患者以及有心脏病史的人都应该避免猛然发力。如果必须进行要提前做热身运动。专家提醒平时多吃蔬菜避免大便干结必要时用点开塞露等辅助药物。另外如果蹲厕时间过久排便中断后快速站起容易诱发原由转变体位所导致的短暂性脑缺血从而头晕、眼花、摔倒甚至发生脑血管无意所以此时站起来应该缓慢。

  

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