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秋天抑郁症复发高发 识别四个误区

点击量:   时间:2018-11-06
  溽暑已消凉意初显对于有些心理疾病患者而言秋季却可能是病情波动的敏感时期尤其是郁闷症患者。因此需要及早防范预防复发很是要紧。

     情绪低落存在不同的情形。每个人都会经历情绪低落比如被上司批评被父母催婚被房贷压得喘不过气或原由孩子的教育与家人争吵不断等等的负面事件。这些情形都会引起情绪低落但这种低落的情绪通过转移注重力就可以将其抛在脑后比如看个喜剧电影、吃一顿美食、与好友聊聊天儿等持续的时间一般也不会超过几天。而郁闷症所表现出来的情绪低落是其核心症状之一对生活、工作等的影响是广泛的也不能通过转移注重力等行为方式来解决并且持续的时间会超过两周。

     郁闷症是一种实实在在的疾病就如同高血压、心脏病一样。只不过郁闷症缺乏躯体疾病那样的外在表现因而容易被人误解甚至将其污名化认为患郁闷症的人性格软弱、抗压力差、遇到困难想不开。其实简单来讲如同缺铁了人就会贫血一样郁闷症的发病机制是患者脑内某种神经递质罪不容诛浓度降低患者由此产生的外在表现就是情绪低落、惭愧、精力罪不容诛、兴趣和愉快感丧失等体验。

  所以郁闷症与性格是否软弱他国必然的关系。   众所周知喜剧明星卓别林、憨豆先生都患有郁闷症。所以有时候看上去快活也可能只是看上去。不久前美国西雅图一名无驾驶飞机资格的男子擅自偷偷开动飞机后坠毁造成机毁人亡。通过他最终与塔台的联络员的谈话不难看出他当时的情绪相当的低落言语里透着绝望、无助还有自责。而事后不论是他方圆的同事还是朋友和家人都说他是个积极、乐观的人他国人能想到他会有如此极端的自戕式行为。

  就像这名男子一样有些郁闷症患者很善于自圆其说和压抑自己的郁闷情绪对外表现得积极、乐观甚至面带微笑专业上称之为微笑型郁闷。所以千万不要从一个人平时的表现来判断一个人的精神状态是否杰出。原由有些人是非常善于自圆其说自己的真实情绪的。有的时候这种压抑甚至能骗过患者自己。   如前所述一时的情绪低落可以通过和朋友聊天来缓解。

  但患了郁闷症则无天通过这种方式得到疗效。重度郁闷患者在被自己低落的情绪控制的时候是他国倾诉欲望的他们不想见人不想出门更不要说让患者与他人自动聊天;而可以沟通的轻度郁闷症患者虽然可以与他人倾诉自己的负面情绪却没办法真实听进去对方给予的建议。原由郁闷情绪就仿佛一个金钟罩一般将患者罩在其中多好的建议可能会被这个金钟罩隔离在外。

  所以如果真的被诊断为郁闷症就要听从医生的建议不论是用药还是药物结合心理治疗都务必要遵循医嘱。   家属篇:不快活的真相   某天门诊来了一对夫妇两人都谴责对方有问题。丈夫说:我在外面上班已经很辛苦了回家还要看她那张臭脸像我欠了她多少钱似的真糟心。面对丈夫的诘问诘责妻子也哭诉:他一点都置之度外解我这段时间我心情很不好都一两个月了还没缓过来。

  他也不愿意多陪我一下我怎么可能有好脸色?不仅如此这位妻子已经失眠早醒很长时间还有疲乏倦怠、记忆力下降等表现。综合检查和症状医生为其做出了诊断:郁闷发作。丈夫得知后既惊讶又懊悔。   这样的情形在心理门诊很常见。一些患者在还没就诊时家属原由不知道其郁闷了还觉得对方是无理取闹看到对方情绪、举止不合自己的意愿就与之争辩甚至竭力转折对方。

  结果可想而知不但不能解决问题还会造成更深的误会或蹧蹋。   受疾病的影响郁闷患者通常是不快活的而家里环境又比较安全、可依赖所以他们无须自圆其说整天把黑暗挂在脸上。但这不是原由他们对家庭、家人不满意而是疾病所致无天控制的心情低落。这种情况在老年人、生育前后和更年期的女性身上尤为多见家属应予以警惕。   如果发现家人有持续心情不佳、不愿意交流和外出、说话无理取闹的情况家属就要有意识地往郁闷症的方向想最好到精神心理科咨询。

  若确诊为郁闷家属就是患者疾病治疗和康复的最强壮后盾。一方面要支持、督促患者积极地进行系统治疗不要让他们半途而废;另一方面给予更多耐心和冷眼旁观虽然与郁闷症患者相处是个很耗精力的过程但毕竟是一家人患者早日康复对家庭来说能减轻很多经济和精神压力。

     陪伴、护理郁闷家人时家属要注重别逼患者做痛快的事。有的家属轻视了郁闷症认为其就是心情不好做些痛快的事如去旅行、去意识新朋友病症就会痊愈。这些方法对轻度郁闷也许有一定作用但对于中重度患者他们既不想动也他国精力社交逼他们动起来走一走可能会适得其反。此时药物和心理治疗才是最好选择。   健心篇:掌握四个诀窍   现代人越来越注重身体健康但对心理健康尤其是心理承受能力的锻炼却经常忽略。

  平时他国事还好但若遭遇强大的心理应激比如失去亲人、工作失败等创伤有的人就会一蹶不振甚至沉沦下去。要熬过人生的困境平时有意识地强化心理防护墙是十分必要的。那么怎么做才能像健身一样健心呢?以下方法不妨尝试一下。   首先借鉴健身超越自我的方法。身体的锻炼需要经常承受一些超常的负荷心理也可以这样。建议每隔一段时间做些有挑战性的事情让自己暂且远离心理舒适区这会让你变得更为果敢和足够周到。

  挑战的事情最好分步实行先定好小目标逐步超越自我蕴蓄内心的力量。   其次借鉴健身的规律张弛有度。现代生活最大的一个特点就是忙所以一定要给自己一个时间可以独处、放空憩息掉与外界的联系。放下自己的社会身份做一个自然人。建议设定一个时间在此之后关掉手机或者只保留一个应急的联系方式。此时可以阅读、冥想、发呆或者做另外一个自己。

     另外除了个人行为的转折还要增强社会联系。对外开放会让我们焕发青春个人心扉的分开能为生命增添活力。不少行为极端的人包括自戕者都有一个共同点就是缺乏社会支持。也就是说关键时候他们身边能够力挺自己的人不多遇到强大应激时又无人可说。所以一定不要封闭自己要建立并维护好恰当、靠谱的朋友圈。有了杰出而又可靠的人际互动心灵之水也会流动起来而不会是死水一潭。

     最终还有一个简单有用的健心技巧就是和内心强壮的人接触。如果你身边有一个乐观积极又足够智慧的人比如你的领导、老师或朋友一定要与之多相处。久而久之他们出色的心理品质会不知不觉地被内化到你心中。

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